gdzie mozna

[...] skrzyżowałem jeszcze ,poza tym tu niema miejsca na to by coś sie "robiło samo" jeśli tak sie dzieje to trzeba to wyćwiczyć i opanować! Jest tylko jedna sytuacja gdzie za plecami można zapiąć nogi ,wtedy gdy robicie to tak że cała noga przechodzi prostopadle przez kadłubek przeciwnika i zapięcie następuje przy jego zebrach z prawej [...]

@_=WaFeL=_: A gdyby tam nie było ściany tylko sąsiednia mata gdzie inni walczą? Zgadzam się, że bez sensu gdy przerywa się technikę kończącą i zaczyna od stójki, ale można było przenieść walkę na środek maty chociażby i zasady przewidują takie sytuacje.

@grimper: A wiesz może gdzie w PL guinessa można dostać puszkowego z kulką? W Carefourze był swego czasu, ale w ciągu kilku dni zniknął i się już więcej nie pojawił...

[...] poleca ćwiczenia izolowane, ale ponoć wielostawowe też mogą być jeśli ktoś to ogranie), przy nogach(też off) robi 7 serii wypychania nogami a następnie jeszcze wykroki(gdzie siódemka powinna być ostatnim ćwiczeniem) i najważniejsze, powiedzcie mi czy to jest jakiś błąd czy co, ale czy on wykonuje 35-40 powtórzeń unoszenia hantli bokiem ? :D [...]

hejka. mialem juz jechac za granice na dnaich ale jednak nie mozna byc karanym. teraz kolezcy jada do Belgii na dniach i moze jak sie uda to na zmiane za nich wyjade gdzies na wiosne. tak to sie robi gdzie popadnie nie marudze lapie sie co jest i gdzie jest. jakos na zycie wystarcza ale szkoda ze tylko na zycie a nie na nic wiecej%-)

[...] grupy krwi, zastanawiam się ostatnio czy nie zrobić sobie kompleksowych badań, ale najpierw musi wyprostować mi się sytuacja zawodowa cały czas czytam to w jaki sposób mój organizm reaguje na dietę, ale tutaj jeszcze długa droga przede mną trening robię wg FBW, gdzie głównie działam w ćwiczeniach wielostawowych (izolowane są tylko uzupełnieniem)

tak Kubus :) -dobrze prawi NASZ MENTOR,BARDZO DOBRZE :) Dodam jeszcze ,że robienie najpierw bicka ,a potem najszerszych(gdzie używa sie znacznie wiekszych ciężarów) grozi kontuzja bicka -moim zdaniem. Jednak adwokat Kubusia mógłby powiedziec : robienie plecow po bicepsie lepiej eliminuje biceps juz znaczenie zmeczony i bardziej mozna skupic sie na [...]

[...] przestawiłem się już na nową dietę i na kolację wciągnąłem 5 całych jaj, więc automatycznie poszło też trochę więcej tłuszczu taką tendencję zauważyłem w poprzednim cyklu gdzie czasami wieczorem rezerwowo szamałem jaja (jak nie miałem przygotowanego mięcha), że na następny dzień rano waga idzie w dół bardziej niż po mięchu, dlatego w ten [...]

[...] Podobnie trenuje Dawid-ale jako wyczynowy kulturysta robi interwały 5 x w tygodniu-i to po ciezkim treningu siłowym. Na pewno wiecej dowiecie sie z z programu filmowego-gdzie Dawid bedzie trenował interwały z forumowiczami a ja to uwiecznie na video.:) Nie ma sie co przejmować,ze po treningu nie ma takiej mocy, jak w dzień beztreningowy-tak [...]

[...] dotyczy danego zaplanowanego odcinka ,czyli np 100 m-(pewnie czas bedzie w granicach 15-20-25 sek w zależności od formy)tu średnia prędkość bedzie wyższa niz przy 200-300 m,gdzie czas bedzie wynosił ok 30-50 sek a nawet dłużej(tu już trzeba mieć świetna kondycje-bardzo taka odległośc meczy ...) Oczywiście też w zależności od kondycji i szybkości [...]

[...] z mezczyznami nie kreci, ale... Przy odrobinie szczescia, i bedac w zyciowej formie, dodatkowo, gdy trafi sie zawodnika w off seazon - tak jak teraz jest Pan Piotr, gdzie zakladam pracuje nad masa, wiec odrobine mniej przyklada uwagi do chwilowego wygladu - mozna calkiem korzystnie wypasc na takim zdjeciu z bylo nie bylo, zawodowcem ;) [...]

[...] szybę samochodu), jutro możliwe że zrobimy drugie podejście, chciałem cyknąć kilka fotek na sobotę rano zaplanowane mam bieganie - znalazłem jakiś park zaraz obok mieszkania gdzie nocujemy, więc trening jakiś pójdzie, wieczorem znów pewnie będzie sporo łażenia i trening aerobowy mi wyleci z harmonogramu kupiłem sobie koszulkę kompresyjną na siłkę [...]

[...] wiem czy jutro przez to będę w stanie wykonać trening, jeśli będzie ciężko trening przesunę na sobotę może być ciężko ze względu na to że wiosło zamieniam na zarzut na barki gdzie delikatnie pracują też nogi generalnie czuję że organizm nie nadąża z regeneracją przydał by się black devil, bo czuję że on mógłby pomóc w regeneracji mały zapas [...]

To są najczystsze zarzuty siłowe-to co robi Kuba. Xzaar ma juz technike z odbiciem z ud-pierwszy z elementów ciężarowego robienia zarzutów,gdzie nie chodzi o napompowanie mieśni tylko o podniesienie najwiekszego ciężaru.Dalszy stopien zaawansowania technicznego-to wybicie z ud i podsiad-to wykorzystuja cieżarowcy przy podrzucie. Przy wiekszych [...]

[...] od tej strony dość dobrze go przygotowałem, ale jak wejdą ciężary to technika zacznie uciekać a najlepsze jest to że w sobotę idziemy na studniówki, on na swoją, ja na swoją gdzie indziej, i nastawia się że będzie tańczył ostro zobaczymy czy da radę%-) (tak tak w takim wieku też można iść na studniówkę) Kuba szacun za wyciskanie nad głowę stojąc [...]

[...] wygląda w sumie jasno, tylko ilość serii spora. :-) Jednak trzeba się trochę przyłożyć gdy chce się mieć efekty! Bez pracy nie ma kołaczy! To nie są artykuły w Po treningu, gdzie piszą, że jeden obwód daje tyle samo co trzy obwody. Trzeba zauważyć, że wszystkie serie oprócz ostatniej (do porażki) można potraktować jako rozgrzewkowe. Wykańczające [...]

[...] Jeśli miska jest taka jak myślisz (pod względem kalorycznym) to jednak na takie wydatki energetyczne jakie masz to i tak jest zbyt bogata. (Patrz na eksperyment amerykański gdzie miska była pod kontrolą i ludzie wychudli do kości). Kulturyści np. Karol Małecki na redukcji przed zawodami robią aeroby 2x dziennie po 60 minut i trenują ostro. [...]

gdzie te czasy Wisły, raz Groclinu w UEFA co mozna bylo sie ekscytowac moze w tym roku cos sie uda ale z takimi zespolami to przegrac nie mozna

Hehehehe - talia jest pojęciem szerszym a PAS - to miejsce gdzie nosimy pasek lubbbb tam gdzie sięga górna częśc gaci :) Natomias u modelek mierzy się talię (te słynne 90-60-90) w najwęższym miejscu, czasem jest to nawet nad pępkiem. I to własnie tam modelki maja te słynne 60-ąt. W tym miejsu mają 60-62 a w pasie 65-67. To [...]

29.11-01.12.2012 DnT Miski można zobaczyć tam gdzie zawsze %-) Prochy bez zmian ;-) _________________________________________________________ 02.12.2012 DT -> dzień 3 1. Przysiad z podwójnym dnem 5x5 25kg x5/40kg x10/45kg x9/50kg x 4+5 2.Wykroki 3x15 30kg/34kg x10 i jedna noga %-)/34kg x10 3. MCNPN 5x5 358g/42kg/46kg/50kg/50kg x4 4.Wpięcia 3x15 [...]